Auksinis patarimas Nr. 1: išmok brėžti ribas ir pasakyti „NE“
Jei esi itin jautrios nervinės sistemos žmogus, gebėjimas pasakyti „ne“ tau yra ne prabanga, o išgyvenimo būtinybė.
Nuolatinis noras būti „geram“ kitiems, nesugebėjimas nutraukti konflikto ar leidimas savimi naudotis kaip įrankiu visada baigiasi vienodai – visišku tavo energijos krachu. Kai visa tavo šviesa atiduodama svetimų poreikių tenkinimui, nebelieka jėgų savo pačios gyvenimui: darosi sunku užmigti, blėsta motyvacija ir tampa sunku siekti savo tikslų.
Ką daryti, kai jauti kylantį ginčą ar spaudimą? Nebijok naudoti trumpų ir aiškių frazių, kurios sustabdys tavo energijos nutekėjimą:
- „Stop, aš šio pokalbio nebetęsiu.“
- „Tokio tono savo atžvilgiu aš netoleruosiu.“
- „Šią diskusiją baigiu.“
Pradžioje tai reikalauja didelių valios pastangų ir drąsos, tačiau tai – tavo emocinė treniruotė. Nuosekliai praktikuodamasi pasieksi momentą, kai šias ribas nubrėši natūraliai, be jokio vidinio barjero ar kaltės jausmo. Saugoti savo ramybę yra tavo didžiausia pareiga sau.
Auksinis patarimas Nr. 2: saugok savo energiją – tai tavo didžiausias turtas
Itin jautraus žmogaus energija yra brangiausias resursas ir didžiausia prabanga. Tavo smegenys iš aplinkos sugeria kur kas daugiau informacijos ir analizuoja ją daug giliau nei kitų žmonių. Tai – nuolatinis, intensyvus darbas, kuris kainuoja milžiniškas vidines sąnaudas.
Kaip išmokti saugoti šią energiją?
- Atsijok toksiškus ryšius. Neeikvok savo brangios energijos draugystėms ar bendravimui su žmonėmis, kurie tave kritikuoja, žemina ar verčia jaustis blogai. Net jei tai artima aplinka – tokie santykiai tau sukuria dvigubą krūvį. Tu neprivalai būti emocine kempine kitiems.
- Priimk savo poreikius be kaltės. Noras pabūti vienumoje ar didesnis miego poreikis tavo tipo žmogui yra visiška norma. Tai nėra tinginystė ar silpnumas – tai vienintelis būdas tavo nervinei sistemai nurimti ir atsistatyti.
Atsimink: tu turi visą teisę pasitraukti į tylą, kai to reikalauja tavo kūnas. Tik atstatęs savo energiją, tu vėl gali kurti, džiaugtis ir šviesti savo unikalia šviesa.
Auksinis patarimas Nr. 3: Atkurk savo savivertę ir pasitikėjimą savimi
Daugelis itin jautrių žmonių užauga su slegiančiu jausmu, kad su jais kažkas „ne taip“ arba kad jie niekur nepritampa. Tiesa yra paprasta: vaikystėje tave supusi aplinka tiesiog neturėjo žinių apie tai, kas yra itin jautri nervinė sistema ir kaip padėti tokiam vaikui atsiskleisti.
Jei augant tau pritrūko emocinio saugumo, galėjo susiformuoti vidinė programa, kuri šiandien tau trukdo:
- Žema savivertė paverčia tave atviru išnaudojimui.
- Abejonės savimi stabdo siekiant tikslų.
- Perfekcionizmas tampa bandymu „įtikti“, kad pasijustum vertinga.
Sustok. Atėjo laikas atsigręžti į save ir sėti naujas pasitikėjimo sėklas.
Tu esi verta visko, kas pasaulyje geriausia. Tu verta meilės ir pripažinimo vien todėl, kad esi. Tavo smegenys yra tikra dovana – jos pasižymi neįtikėtinu pastabumu, gebėjimu analizuoti didžiulius informacijos kiekius ir sparčiai mokytis. Tu esi nuostabi draugė, tavo empatija yra gili, o vidinis pasaulis – neišsemiamai turtingas.
Tavo jautrumas nėra tavo silpnumas. Tai tavo supergalia, kurią įvertinusi pamatysi, kiek daug gali duoti šiam pasauliui ir, svarbiausia, sau.
Auksinis patarimas Nr. 4: susikurk savo „Saugumo oazę“ (Aplinka)
Mūsų, jautriųjų, nervinė sistema veikia kaip radaras – ji reaguoja į per ryškią šviesą, triukšmą, netvarką ar net sintetinius kvapus. Jei tavo namai ar darbo aplinka yra perpildyti dirgiklių, tavo smegenys niekada nepailsi.
Kaip sau padėti?
- Mažink vizualinį triukšmą: tvarka tavo aplinkoje tiesiogiai koreliuoja su tvarka tavo galvoje.
- Ritualai pojūčiams: naudok natūralias medžiagas, švelnias spalvas ir raminančius kvapus. Uždegta natūralaus vaško žvakė ar vakarinė vonia su rankų darbo muilu nėra tik higiena – tai tavo nervinės sistemos „įžeminimas“.
- Tylos pauzės: per dieną rask bent 15 minučių visiškos tylos. Be telefono, be muzikos, be žmonių. Leisk savo „radarams“ išsijungti.
Auksinis patarimas Nr. 5: paversk jautrumą savo kūryba (Saviraiška)
Jautrumas be saviraiškos tampa sunkumu, o jautrumas, išreikštas per veiksmą, tampa dovana. Tavo gebėjimas jausti pustonius, matyti grožį ten, kur kiti praeina pro šalį, ir gilus empatijos jausmas yra galingas kūrybinis variklis.
Nelaikyk visko savyje:
- Išrašyk arba iškurk: Nesvarbu, ar tai būtų mintys dienoraštyje, gaminamas muilas, liejama žvakė ar tiesiog gražiai padengtas stalas. Kai tu kuri, tavo vidinė įtampa transformuojasi į grožį.
- Priimk savo tempą: Jautrūs žmonės dažnai jaučia spaudimą lėkti kartu su pasauliu. Tačiau tavo jėga yra lėtume ir gylyje. Leisk sau kurti ir gyventi savo tempu – būtent tame lėtume gimsta patys tikriausi dalykai.